Igennem de sidste 25 år har mit fokus været mennesker, relationer, adfærd, kommunikation og udvikling. Jeg har en uendelig nysgerrighed på det at være menneske, og på de relationer og fællesskaber, vi indgår i.
Med en baggrund som designer fra Det Kongelige Akademi har jeg i mange år arbejdet med design, brugerinddragelse, projektledelse, teams og designprocesser, ligesom jeg har drevet egen virksomhed, været mentor og undervist.
Jeg har efteruddannet mig indenfor ledelse, arbejdsmiljø og har en 4 årige overbygning som NLP-psykoterapeut fra Dansk NLP Institut, samt uddannet NLP international coach.
Jeg er optaget af at kunne hjælpe andre mennesker hvad enten det er i i terapien som går dybere og ser på de bagvedliggende oversager til mistrivsel eller ubalance i livet. Eller det er i coachingen hvor vi arbejder mere fremadrettet, med hvad der forhindre dig i at komme i mål eller hvordan du holde fast i egne drømme, værdier.
Begge dele er meningsfuldt for mig.
Ved at arbejde med mennesker 1:1 eller i virksomheder, blander jeg mig i samfunddebatten og er med med til at skabe bedre psykisk arbejdsmiljø, mindre stress, mindre me too, krænkelse og mistrivsel. Jeg brænder for at gøre en forskel.
“Terapi og coaching styrker den enkelte.
Jo flere der står stærk i dem selv, jo svære er det at vælte den enkelte”
Terapi
Terapien er for dig der er blevet ramt af livet og de vanskeligheder der følger med at leve et liv. Hvis du har følelser du går med, som ensomhed, tristhed eller andet, og som skaber forhindringer eller ubalance i dit liv. Hos mig vil vi undersøge de følelser du har og som skaber negative indflydelse på dit liv.
Det kan også være at du ramt af stress, depression, angst, eller er i sorg, eller andet der gør livet svært lige nu.
Psykoterapi, er samtaleterapi med fokus på at identificere og derefter at arbejde med de mønstre og dynamikker der ligger til grund for symptomet, som viser sig når man er mentalt udfordret.
NLP samtale terapi er meget praktisk og blid terapi form med helt konkrete værktøjer, som du bliver præsenteret for. Værktøjer som du kan anvende under og efter et terapi forløbet.
For nogle går processen hurtigere end for andre, og terapiens længde afhænger altid af det enkelte menneske. For nogle er et par sessioner med en psykoterapeut nok, andre har behov for
et længere forløb.
Men fælles for alle er tilliden og relationen mellem dig og den terapeut, du vælger.
Jeg tilbyder et sanseligt rum af ro, tillid, empati og med fokus på dig og hvad der fylder for dig.
“Jeg har altid arbejdet med mennesker, relationer og processer.
At arbejde med mennesker, trivsel, og udvikling er meningsfyldt “
Som psykoterapeut kan jeg også hjælpe dig der ikke står i en personlig krise, men bare gerne vil lære mere om dig selv og udvikle dig personligt.
Uanset om det er personlig udvikling, svære perioder i livet eller mentale udfordringer, så vil terapi hos mig starte med at vi identificere symtomerne for derefter at ændre de mønstre og mekanismer der ligger bag.
Du kan kort herunder læse om nogen af de mest udbredte temaer, hvis du ønsker at læse mere, henviser jeg til www.danskpsykoterapeutforeningen.dk
Stress
Stress i sig selv er ikke en sygdom, men en belastningstilstand, som kan medføre andre sygdomme som blodpropper, hjerte karsygdomme og depression. Når man er stresset stiger kortisol og adrenalinniveauet, det er godt i korte perioder men ved længerevarende stressbelastninger, usundt for krop og sjæl.
Fysiske tegn på stress kan blandt andet være:
høj, puls, hjertebanken, mere svedproduktion, rysten, hovedpine, maveonde, Psykiske symptomer blandt andet søvnproblemer, træthed, utålmodig, overtænkning, ulyst, stress, manglende sexlyst.
Angst
Vi kender alle til angst, det er naturlig og nødvendig følelse, til at passe på os når vi møder noget der er til fare for os.
Men når angsten tager over og ikke længere er rationel, men forhindre at fungere i hverdagen, så er det angst som lidelse og en mental udfordring. Angst kan variere fra uro og usikkerhed til panik anfald.
Angst kan viser sig som meget stærke fysiske symtomer som trykken for brystet , hjertebanken, sveden, rysten. Når angsten er en mental udfordring, forhindre den, at man fungere og trives i hverdagen.
Depression
Når man har en depression, har man ofte negative tanker og har svært ved at føle en mening med livet. Mange har svært ved at føle noget over hovedet. Det er ikke bare en dårlig dag, men en gennemgribende nedtrykthed. Der kan være mange grader af depression og det kan se forskelligt ud fra person til person men nogen kendetegn kan være:
Nedtrykthed, manglende energi, negative tanker, håbløshed, indre uro, svært ved at huske, skyldførelse, søvnbesvær, selvmordstanker. Mange depressions ramte har tit en følelse af selvbebrejdelse.
Traumer
Traume er en skade på en persons psyke som resultat af en traumatisk hændelse. Der er mange forskellige typer af traumer: chok traumer, krigstraumer, voldstraumer, misbrugstraumer, barndomstraumer, ukendte og uspecificerede, men hvor symptomerne viser sig. Mange oplever, at selvom den traumatiske oplevelse er ovre, hænger oplevelsen stadig ved, og nogle oplever, at blive fyldt med angst og indre uro. Årsagen til traumer varierer meget, det sammen gælder for symptomerne. Men fælles for dem er, at det hjælper at bearbejde oplevelsen gennem samtaleterapi og tilhørende værktøjer, så den traumatiserede kan leve med det der er sket.
Livskriser
Hvad der opleves som en krise for den ene, vil ikke nødvendigvis være en krise for den anden. Derfor kan det også være svært at komme med nogle generelle tegn på en livskrise. Det kan være, at du ikke føler du er det sted i livet, du gerne vil være. Parforholdet lider Måske, du føler du ikke du har nået de ting du gerne ville opnå. Eller måske er du i tvivl om, om du har valgt den rigtige vej i livet, den rigtige uddannelse, det rigtige job, den rigtige partner. Skilsmisse, fyring, mangel på fremgang i karrieren, følelsen af at være en dårlig forældre, overgang fra arbejder til pensionist, sygdom. I nogle tilfælde kan det være gavnligt at tale med en psykoterapeut.
Sorg
Sorg er en menneskelig reaktion, som opstår, når vi mister nogen eller noget, der har stor betydning for os. Mennesker sørger forskelligt. Der findes altså ikke én rigtig måde at sørge på.
Sorgreaktioner er derfor ikke ens fra person til person. En sorgreaktion er en psykisk reaktion, hvor personen kan opleve svære følelser som
Tristhed, opgivenhed, vrede, angst. Langt de fleste oplever en sorgreaktion, når de mister en de elsker. I et naturligt sorgforløb vil sorgen mindskes over tid og integreres i den efterladtes liv. Dog oplever nogen, at sorgen ikke aftager, men i stedet bliver en vedvarende og invaliderende tilstand.
“Jeg coacher først og fremmest mennesker, men Jeg
har et særligt fokus på
kreative brancher, hvor man ofte sætter sig selv og sin identitet i spil ”
Jeg har et særligt fokus på kreative mennesker og kreative brancher med en baggrund som designer har jeg arbejdet i kreative miljøer i mange år. Jeg har mærket på egen krop, hvad det gør at bruge sig selv og sin kreativitet hver dag. Jeg har haft mange samtaler med mennesker, der er rundet af den samme, særlige entusiasme og drivkraft.
Igennem mine mange samtaler i årenes løb møder jeg det samme tema igen og igen: Kreative mennesker, der brænder, men med risiko for at brænde ud, bliver slået ud af kurs og mister sig selv.
For det kreative arbejde er ikke bare et arbejde, men en integreret og eksistentiel del af personen, hvor ambitionerne er høje, og arbejdspresset stort.
De unge medarbejdere og nyansatte er sårbare i boardingen til erhvervslivet og de ældre er presset af mangeårige præstationer. Trivsel og stress er en stor udfordring blandt kreative erhverv, når vi bliver presset kan det være svært at finde balancen og retning for egne og virksomhedens mål.
Ved at bevidstgøre tanker, følelser, mønstre og dynamikker igennem coaching kan man påvirke den enkelte til at skabe positiv forandring, balance og et større overskud for sig selv og sine omgivelser. stå stærkere og mere autentisk. Coachingen er forebyggende og udviklende.
Vores hjerner virker ganske simpelt ikke optimalt, hvis vi er stressede, utrygge eller føler os i ubalance Men det er også vigtig at blive udfordret for at bevare energien for at udvikle og tænke nye tanker.
Det handler om at finde balancen og ikke mindst have tid og mulighed for refleksion og bevidstgørelse.
Min erfaring fortæller mig, at coaching gør en forskel. At coaching skaber værdi menneskeligt og økonomisk. De bedste beslutninger bliver taget, de bedste ide skabt, når nervesystemet er i ro og vi er trygge, tilpas udfordrede, set og hørt.
Ægte forandring sker gennem bevidstgørelse
i et trygt og nærværende rum
Jeg støtter mine klienter i at gå på opdagelse i egne tanker, mønstre og adfærd, og overkomme de forhindringer der står i vejen for at komme derhen de ønsker.
Som coach er jeg optaget af at skabe en omsorgsfuld og ligeværdig proces for mine klienter. Med en terapeutisk baggrund er jeg funderet i et NLP-teoretisk grundlag. Jeg kombinerer coaching med terapeutiske værktøjer og skaber mulighed for en dybere og mere varig udvikling.
Jeg tilbyder virksomhedsordninger, hvor jeg er fast tilknyttet virksomheder som en del af det daglige arbejde med psykisk tryghed på arbejdspladsen, individuel udvikling for ledere og medarbejdere samt on boarding af nye medarbejder.
Jeg tilbyder privat coaching til dig, der ønsker at komme i mål med en konkret udfordring, eller dig, der ønsker et længere selvudviklingsforløb og skabe mental balance i dit eget liv.
Jeg arbejder ud fra ICF international- og Dansk Psykoterapeutforenings etiske regler med fuld fortrolighed, ligesom jeg holder mig opdateret inden for ny viden.
why
Ved hjælp af coaching bliver du bevidst om egne værdier, ressourcer og drømme. Coaching er et rum til refleksion, hvor det er muligt, at finder ind til, hvad der betyder noget, hvad man virkelig ønsker at opnå, og hvordan man kommer derhen.
I coaching finder vi dine ressourcer til at nå dine mål i overensstemmelse med dine egen værdier. Du får konkrete redskaber og en værktøjskasse, til skabe et meningsfuldt liv og arbejdsliv. I balance – i et holistisk perspektiv med dig selv og verden omkring.
Coaching er en effektiv metode til at skabe vækst og udvikling og til at realisere drømme og ambitioner og til at stå stærk og autentisk i sit eget liv.
how
Jeg skaber et trygt og tillidsfuldt rum for refleksion, vækst og positiv forandring. Sammen udforsker vi dine tanker, der ligger bag dine handlinger uden vurderinger eller domme. Alle session er online.
Sammen identificerer og udfordrer vi de barrierer, der forhindrer dig i at nå dine mål og skaber rum for vækst.
Alle har ressourcer til at skabe forandring i deres liv, og jeg støtter dig i at finde og aktivere dine. Du har alle svarene, vi skal bare finde dem.
Sammen arbejder vi på at skabe et meningsfuldt og autentisk liv, hvor du føler dig i stand til at handle i overensstemmelse med dine værdier og drømme.
when
Coaching er et effektivt værktøj, når nye strategier og handlingsplaner skal implementeres, både personligt og i virksomheden.
Eller når der er brug for at identificere og overvinde barrierer, øge motivationen, styrke kompetencer, finde en retning, ændre gamle handle mønstre, der ikke længere er brugbare og til at skabe balance og udvikling i dit eget liv.
Som coach støtter og fastholder jeg dig i dine mål og holder dig ansvarlig for, at følge dine egne planer og strategier.
how I work
COACHING
FØRSTE
4-5 SESSION
ET FORLØB
Coaching er et individuelt forløb, online og fortroligt.
Du booker en intro-samtale, som varer ca. 20 minutter, hvor vi ser hinanden an, forventningsafstemmer og aftaler det videre forløb.
Efter vores intro-samtale får du tilsendt nogle spørgsmål, og opgaver som danner fundament for det videre forløb.
Det vigtigste er dog altid kemien mellem dig og mig. At der er tillid til, at du kan udforske dine udfordringer i trygge rammer.
Den første session er længere end de efterfølgende, 1,5 time.
I denne første session får jeg et billede af, hvad det er for nogle udfordringer, du står over for, hvad du ønsker og hvad der har forhindret dig i at komme i mål.
Du vil eventuelt få nogle værktøjer, som du kan arbejde med til næste gang. Kort sagt; det er her, vi lærer vi hinanden bedre at kende og får lagt en plan for det videre forløb.
I de næste fire-fem sessioner går vi på opdagelse i de situationer, hvor du oplever udfordringer.
Sammen finder vi den bagvedliggende årsag og kigger på, hvad der ligger af forhindringer og muligheder.
Ved at lokalisere den bagvedliggende årsag, skaber vi mulighed for at finde nye veje, og strategier for at du kommer i mål med det, du ønsker.
Hvor mange sessioner du har brug for, er svært at sige. Det kommer an på, hvilke emner, du har brug for at tale om. Handler det om en enkeltstående forhindring eller udfordring, du ønsker hjælp til, kræver det mellem 1-10 sessioner.
Er det et ønske om en dybere, personlig udvikling med mulighed for at træne den mentale muskel, er det måske et længerevarende, kontinuerligt forløb, der er behov for.
.
Coaching - virksomheder
Gennem mange års samtaler oplever jeg igen og igen, at fællesskabet og trivslen på arbejdspladsen er uhyre vigtigt. Jeg ønsker at skabe de bedste betingelser for, at mennesker er i balance med sig selv og hinanden på arbejdspladsen, hvor vi bruger mange af vores vågne timer og en stor del af vores identitet ligger.
Uanset længde er coaching en proces med refleksion og samtaler mod et konkret mål i et professionelt samtalerum.
Temaerne for coaching kan være, svære beslutninger, stresshåndtering, navigation gennem usikkerhed, konflikter og håndtering af udfordrende arbejdssituationer. Situationer, der kræver fuld opmærksomhed og energi – og som også kan omhandle balancen mellem arbejde og privatliv.
For ledere kan coaching være muligheden for sparring der, hvor der ikke er andre at sparre med. Der, hvor beslutninger skal tages, og der er brug for refleksion. Det kan også være muligheden for at tænke højt i et trygt rum, få indspark
til at være særlig skarp eller modtage inspiration til at udvikle sin lederstil.
Coaching er ikke kun personlig udvikling, men en mulighed for at forebygge og skabe balance for den enkelte og til gavn for hele virksomheden.
Psykoterapeut
&
Coach
Pernille Engbirk
+45 41 66 26
PriserJeg sætter pris på hvor god Rikke er til at lytte, og fanger detaljer og nye vinkler som jeg ikke har overvejet før. Jeg føler mig tryg i at tale frit. Rikke hjælper mig med at udvikle nye mønstre i min relation til min nervøsitet, og det giver mig styrke og ro at have det rum jeg har med hende til at snakke om de svære emner
PRISER
- Terapi online eller fysisk (60 min.) 1000 kr.
- Privatpersoner coaching, online : 1:1 (45 min.) 1000 kr.
- Privatpersoner 1:1 klipper kort 5 sessioner 10% rabat
- Executive coaching, online: 1:1 (45 min.) 1900 kr. eks. moms.
- Medarbejder-coaching, online: 1:1 (45 min) 1000 kr. eks. moms.
- Virksomhedsordning: Aftales med den enkelte virksomhed.
- Foredrag og workshop, ring eller skriv
- Aflysning skal ske senest 24 timer før aftalte session. hvis du melder afbud senere end 24 timer eller udebliver, vil der blive opkrævet fuld pris for sessionen.
Udtalelser fra klienter
Terapi
“Jeg føler mig virkelig hørt og tryg, når jeg udforsker de dybere lag af mine bekymringer. Jeg værdsætter Pernille evne til at lytte og opfange detaljer samt få mig til at se nye perspektiver, som jeg ikke tidligere havde overvejet. Jeg har tillid til at kunne udtrykke mig frit. Pernille hjælper mig med at se mønstre, og skabe mulighed for nye muligheder hvilket giver mig styrke og indre ro. Jeg er taknemmelig for det rum, jeg deler med hende, hvor jeg kan tale åbent om de svære emner”
selvstændig arkitekt
Terapi
“Under den første samtale med Pernille føltes det, som om hun med lethed kunne skrælle lagene væk. Hun formåede hurtigt at nå ind til kernen af det, som jeg oprindeligt ønskede at tale om. Jeg blev virkelig imponeret over, hvor hurtigt hun kunne fokusere på det afgørende. Det var både udfordrende og betydningsfuldt. Jeg satte stor pris på Pernille ro, empati og vedholdende. Det føltes trygt og befriende at have et sted, hvor jeg kunne tale åbent. Jeg følte mig virkelig forstået og set af hende.”
Studerende
Terapi
"Pernille hjalp mit med at træde nye stier i mit sindet, ændre gamle mønstre og se nye muligheder. På et tidspunkt i mit liv, hvor jeg ikke selv selv kunne finde vej. Det har været uvurderligt at have en som pernille, som har kunne lede sammen med med mig, finde vej og retning. Pernille har været en uvurderlig hjælp og støtte og hjulpet mig til at stå stærkere og mere autentisk i mig selv”
Arkitekt, ansat
“Terapi
”Jeg føler mig hørt, tryg og Pernille er så empatisk, rolig og jeg læner mig trygt ind i samtalen med hende.Jeg sætter pris på hvor god Pernille er til at lytte, og får mig til at gå på opdagelse og se detaljer og nye vinkler som jeg ikke har overvejet før. Jeg føler mig tryg i at tale frit. Pernille hjælper mig med at udvikle nye måder at håndtere mine relationer, håntere min stress og grænsesætning og det giver mig styrke og ro”
Cecilie, musiker.
#
Coachingforløb
“Mine varmeste anbefalinger til Pernille!
Både personligt og fagligt var Pernille virkelig med til at skubbe og udfordre mig. Jeg fik kæmpe stor gavn af vores coachingforløb og lærte meget om mig selv, som jeg har taget med mig videre.
Jeg gik altid fra vores sessions med et par opgaver, fornyet energi, løsninger og mange tanker rigere. Jeg vil bestemt ikke udelukke, at tage endnu et forløb med Pernille, da det var utrolig gavnligt og tilmed hyggeligt!"
Rikke Sørensen
Senior Procurement Manager
Coachingforløb
“Jeg var i et coachingforløb hos Pernille og oplevede flere gange, at hun fik mine egne refleksioner til at samle sig til noget brugbart og anvendeligt. Samtidig gav Pernille mig modet til at åbne nogle af de tanker, jeg havde gemt lidt af vejen, og forbavsende nemt at knytte nogle brugbare knuder på dét, der skulle tages afsked med”
Anne-Marie Thusing
Chefkonsulent
Coachingforløb
“Jeg kan varmt anbefale Pernille som coach til enhver, der søger professionel vejledning og støtte til at navigere gennem arbejdslivets udfordringer eller som har brug for at finde nye perspektiver og forståelse af deres faglighed og arbejdsliv. Hendes unikke kombination af faglig ekspertise, empati og autenticitet gør hende til en enestående ressource for personlig (eller faglig?) vækst og udvikling”
Designer
Coachingforløb
“Jeg vil gerne dele min dybe taknemmelighed for min oplevelse med coaching hos Pernille. Hendes professionalisme og dedikation til faget skinner klart igennem i hver session. Pernille er en autentisk vejleder, der formår at skabe et rum af tillid og tryghed, hvor man føler sig fri til at udforske komplekse tanker og følelser.
Pernille mestrer kunsten at lytte! Hendes evne til at stille de rette spørgsmål, udfordre mine antagelser og skabe refleksion har været afgørende for min forståelse af mit arbejdsliv og de muligheder, der findes i verden og i mig selv. Hun omfavner tvivlen og tør at stille de svære spørgsmål, hvilket har hjulpet mig med at se nye perspektiver og finde løsninger på mine udfordringer. Hendes holistiske tilgang til problemstillinger har åbnet op for nye måder at se og forstå mit arbejdsliv på”
Karen Hemmingensen
Master i Design, illustrator og undervisere
#